शोक को समझेें

अपने करीबी प्रियजन को खो देने पर शोक एक स्वाभाविक भावात्मक प्रतिक्रिया होती है। जो लोग शोक कर रहे हैैं वे अक्सर अलग-अलग तरह की भावात्मक और शारीरिक भावनाओं का अनुभव करते हैैं। वे शोक की प्रक्रिया मेें कई उतार-चढ़़ाव महसूस कर सकते हैैं। शोक के बारे मेें अधिक जानने से, सुसाइड के कारण अपना प्रियजन खो देने वाले व्यक्ति का अनुभव बेहतर ढंग से समझने मेें मदद मिलेगी।

उनकी हानि को स्वीकार करेें

प्रियजन की मृत्यु के कारण जिन्हें हानि पहुुंची है, उनसे संपर्क न रखने से वे और ख़राब महसूस कर सकते हैैं। उनकी तरफ हाथ बढ़़ाने और उन्हें यह एहसास दिलाने से बहुत मदद मिलेगी कि यदि वे किसी प्रकार की सहायता चाहते हैैं तब आप उनके लिए मौजूद हैैं। उनसे पूछेें कि क्या वे बात करना चाहते हैैं या सिर्फ़ उन्हें किसी का साथ चाहिए। यह समझना ज़रूरी है कि लोग अलग-अलग तरह से शोक करते हैैं, और कुछ लोग शायद थोड़़े समय के लिए दूरी बनाए रखना चाहते हैैं। यदि वो इसकी मांग करते हैैं तब उन्हें खुद के साथ अकेले वक्त बिताने देें, समय-समय पर पूछताछ करते रहेें।

उन्हें शोक करने देें

शोक करने का कोई ‘सही’ तरीका नहीं होता है। उस व्यक्ति को अपनी भावनाएं, अपनी गति से व्यक्त करने देें, इससे मदद मिलेगी। शोक की कोई निर्धारित समय-सीमा नहीं होती और उनमेें इस हानि के कई महीनों बाद तक भी दुःख और दर्द की भावनाएं उमड़ कर आ सकती हैैं। समय-समय पर पूछताछ करते रहे और उन्हें यह एहसास दिलाएं कि आप उनके लिए मौजूद हैैं।

सुनने पर ध्यान केंद्रित करेें

शोक करते हुए व्यक्ति को देने के लिए आपके पास ‘उनकी बात सुनने का समय’ एक बहुमूल्य भेेंट है। उस व्यक्ति पर अपना ध्यान केंद्रित करे और वो जो कुछ आपके साथ शेयर करना चाहते हैैं उसका आदर करे, अधिक जानने की कोशिश न करे। सुसाइड के कारणों के बारे मेें अंदाजा न लगाएं, इससे उन्हें और भी बुरा लग सकता है।

उन्हें प्रैक्टिकल सहायता देें

शोक करने वाले व्यक्ति को शायद पता न हो कि उन्हें किस चीज़ की ज़रूरत है या उन्हें सहायता माँगना मुश्किल लग सकता है। “मुझे बताइए मैैं किस तरह मदद कर सकता/सकती हूूँ”, यह कहने के बजाय आप कुछ निश्चित प्रश्न पूछ सकते हैैं, जैसे की

• आज रात आप क्या खाने वाले हैैं? क्या मैैं आपके लिए कुछ बना सकता/सकती हूूँ?
• क्या इस दुखद घटना के बारे मेें दूसरों को बताने मेें मैैं आपकी मदद कर सकता।/सकती हूूँ?
• क्या मैैं आपके लिए बाज़़ार से सामान ले आऊं?
• क्या आप बात करने के लिए आज मिलना चाहेेंगे?

अतिरिक्त सहायता ढूंढने मेें उनकी मदद करेें

शोक के समय मदद की ज़रूरत पड़ना आम बात है और चाहे कोई भी कारण हो, किसी व्यक्ति को यह सब अकेले करने की ज़रूरत नहीं है। यदि वे चाहेें, तब आप अतिरिक्त सहायता जुटाने मेें उनकी मदद कर सकते हैैं। हेल्प-शीट मेें दी हुई सेवाओं के बारे मेें आप उन्हें बता कर किसी एक सेवा से संपर्क करने के लिए प्रेरित कर सकते हैैं। आप उनकी ओर से (यदि वे अनुमति देें) अपॉइंटमेेंट भी तय कर सकते हैैं और अगर हो सके तो पहली मीटिंग के लिए उनके साथ भी जा सकते हैैं।

सुसाइड-चिन्हों के प्रति सावधान रहेें

कभी-कभी सुसाइड के कारण शोक का अनुभव करने वाले व्यक्ति को खुद सुसाइड के विचार आ सकते हैैं। सुसाइड के चिन्हों के प्रति सावधान रहेें और उन्हें विशेषज्ञों से मदद मांगने के लिए प्रेरित करे।

एक पीयर सपोर्ट ग्रुप से जुड़ने मेें उनकी सहायता करेें

पीयर सपोर्ट ग्रुप एक सुरक्षित जगह ‘सेफ़-स्पेस’ प्रदान करते हैैं जहां लोग खुलकर अपने विचार और भावनाएं एक दूसरे को बता सकते हैैं और जिंदगी का बेहतर सामना करने के लिए सुझाव पा सकते हैैं। शोक करते हुए व्यक्ति को ऐसे लोगों के संपर्क मेें लाना उपयोगी होगा, जो सुसाइड से होने वाली हानि के अनुभव को समझते हैैं।

सकारात्मक यादेें और कहानियां शेयर करेें

जो गुज़र गए हैैं, उस व्यक्ति के बारे मेें बात करना आपको शायद आसान न लगे या आपको डर लग सकता है कि इससे दर्द भरी यादेें ताज़़ा हो जाएंगी। ऐसे कई लोग जो शोक कर रहे हैैं, उन्हें मृत व्यक्ति की यादों और कहानियों के बारे मेें बात करने से सांत्वना मिल सकती है। कुछ समय गुज़रने के बाद, आप मृत व्यक्ति से जुड़़ी सकारात्मक यादेें शेयर कर सकते हैैं।

दूसरों के साथ मृत्यु के विषय पर बात करते समय संवेदनशील रहें 

परिवार के सदस्य मृत्यु के विषय मेें जो जानकारी लोगों को देने का निर्णय लेते हैैं, उसका आदर करें। सुसाइड का ज़़िक्र करते समय, संवेदनशील और किसी को दोष न देने वाली भाषा का प्रयोग करें। “सुसाइड के कारण मृत्यु” जैसे शब्दों का प्रयोग करेें, न कि “सुसाइड कर लिया”। जो अब इस दुनिया मेें नहीं हैैं, उनके बारे मेें धारणाएं न बनाएं।

अपनी देखभाल करें

शोक करते हुए व्यक्ति की देखभाल करना शारीरिक तथा भावनात्मक रूप से तणावपूर्ण हो सकता है। इसलिए, यह ज़रूरी है कि आप दूसरों की सहायता करने के लिए पहले अपनी देखभाल करेें। यह सुनिश्चित करेें कि आप स्वस्थ-संतुलित भोजन नियमित रूप से खा रहे हैैं, अपनी नींद पूरी कर रहे हैैं और वो चीज़ें कर रहे हैैं जिनसे आप रिलैक्स महसूस करते हैैं।