हमेें सुसाइड को रोकने के बारे मेें बात करने की ज़रुरत क्यों है?

सुसाइड इस समय भारत के 15-29 वर्षीय युवाओं मेें मृत्यु का मुख्य कारण है। इसके बावजूद, इसे रोका जा सकता है और, उचित कौशलों के साथ, कोई भी रोकथाम के प्रयास मेें शामिल हो सकता है, जिससे किसी की जिंदगी का रास्ता बदल सकता है। गलत सूचना, कलंक और सहायता सेवाओं के बारे मेें जानकारी की कमी कुछ ऐसी बड़़ी बाधाएं हैैं जिनकी वजह से युवा समय पर मदद और देख-रेख तक नहीं पहुुंच पाते। सुसाइड और इसे बेहतर तरीके से रोकने के बारे मेें खुलकर बातचीत करने के लिए मंचों का निर्माण करना, रोकथाम की दिशा मेें एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।

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सुसाइड और सुसाइडल आइडिएशन (सुसाइड के बारे मेें सोचना) क्या है?

खुद अपनी जिंदगी को ख़त्म करने की क्रिया को सुसाइड कहते हैैं। सुसाइडल आइडिएशन का मतलब है अपनी जिंदगी ख़त्म करने के बारे मेें विचार आना या सुसाइड करने के ख़़ास तरीकों के बारे मेें सोचना, या अपनी जान लेने के मकसद से स्पष्ट योजना बनाना। किसी व्यक्ति को अपनी जिंदगी ख़त्म करने के विचार आ सकते हैैं या भावनाएं महसूस हो सकती है, वो भी बिना इस दिशा मेें कोई ठोस कदम लिए। हर एक व्यक्ति का सुसाइड की भावनाओं से जुड़़ा अनुभव अलग होता है। यदि आप भावनात्मक दर्द या तकलीफ महसूस कर रहे हैैं, आपको सुसाइड ही इससे बचने का एकमात्र तरीका लग सकता है। यह भावनाएं स्थायी नहीं होती हैैं। स्थिति बेहतर हो सकती है, और आपको फिर से जीने की प्रेरणा मिल सकती है।
याद रखेें कि आप अकेले नहीं हैैं, और सहायता उपलब्ध है!

सुसाइड के चेतावनी संकेत क्या हैैं?

चेतावनी संकेत वो लक्षण होते हैैं जो बताते हैैं कि किसी को सुसाइड का जोखिम है (तुरंत या निकट भविष्य मेें)। बहुत सारी सुसाइड की घटनाओं से पहले चेतावनी संकेत देखे गए हैैं, चाहे वो बोल कर दिखाए गए हों या व्यवहार के ज़रिए।
चेतावनी संकेतों को सीखना और उन्हें देख कर सावधान रहना महत्वपूर्ण है। इससे किसी की जान बच सकती है - आपकी या किसी और की।

किसी को सुसाइड की भावनाएं या विचार क्यों आ सकते हैैं?

सुसाइड का ख़याल किसी को भी आ सकता है, चाहे वो किसी भी उम्र, जेेंडर, या बैकग्राउंड के हों। सुसाइड क्यों होता है, यह बताने के लिए अधिकतर देखा गया है कि सिर्फ़ एक कारण (उदाहरण के लिए, परीक्षा मेें फेल होना) पर्याप्त नहीं होता। एक व्यक्ति अपनी सुसाइड की भावनाओं पर तब कदम उठता है जब कई तणावपूर्ण परिस्थितियां या कारण मिलकर निराशा या बेबसी का माहौल बना देते हैैं। लेकिन, ऐसी कुछ परिस्थितियां हैैं जो किसी व्यक्ति को सुसाइड की कोशिश करने के अधिक जोखिम मेें डाल सकती हैैं। इनमेें शामिल हैैं:

• पहले सुसाइड करने की कोशिश
• अपनी जान लेने के साधनों का उपलब्ध होना
• शराब या ड्रग्स का सेवन
• आर्थिक, पारिवारिक, अकादमिक (पढ़़ाई से संबंधित) या रिश्ते-नातों से जुड़़ी समस्याओं के कारण अचानक होने वाला तनाव
• भेदभाव और/या उपेक्षित होना (उदाहरण के लिए, धर्म/जाति/आर्थिक वर्ग/जेंडर/यौन (सेक्सुअल) रूप से अल्पसंख्यक लोगों द्वारा सहा गया)
• शारीरिक और/या भावनात्मक उत्पीड़न
• शारीरिक अस्वस्थता जो विकलांगता या दीर्घकालिक (क्रोनिक) दर्द का कारण है
• डिप्रेशन या किसी अन्य मानसिक रोग के साथ जीना ज़रूरी नहीं कि इन कारकों की मौजूदगी सुसाइड से जुड़़े विचारों या व्यवहार का कारण बनेगी, लेकिन यह गुस्से, निराशा, बेबसी, या ग्लानि को बढ़़ावा दे सकती है। इसलिए इन कारकों को जानना और चेतावनी संकेतों से सावधान रहना ज़रूरी है।

कोई कब तक सुसाइडल (सुसाइड की भावना महसूस करना) रह सकता है?

यह भावना कितनी देर तक रहेगी, यह हर व्यक्ति के लिए अलग अनुभव होता है। हालांकि, ये विचार वापस आ सकते हैैं, वे स्थायी नहीं है और बाद मेें चले जाते हैैं। समर्थन और सहायता से, कोई भी आगे जाकर एक भरी-पूरी जिंदगी जी सकता है। सुसाइड से जुड़़ी इन भावनाओं की जितनी जल्दी पहचान हो सके, उतनी जल्दी वो इन भावनाओं से उभरने के लिए मदद पा सकेंगे।

सहायता कहाँ मिलेगी?

आपातकालीन (इमरजेेंसी) स्थिति मेें:

• अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं/ एम्बुलेेंस को बुलाएं
• अपने निकटतम अस्पताल के आपातकालीन कक्ष (इमरजेेंसी रूम) मेें जाएं
• सुसाइड संकट हेल्पलाइन पर संपर्क करेें

यदि आपको सुसाइड के विचार आ रहे हैैं लेकिन आप संकट मेें नहीं हैैं, आपके लिए निम्नलिखित विकल्प (ऑप्शन्स) उपलब्ध हैैं:

सहायता हेल्पलाइन पर कॉल करें: जब आपको ज़रूरत हो तब, जानकारी और मदद पाने के लिए टेलीफोन-आधारित काउंसलिगं सेवाओं का उपयोग करना एक सुरक्षित तरीका हैैं। आप यदि पहचान के लोगों के सामने खुलकर बात नहीं कर पा रहे या आमने-सामने बात नहीं कर सकते, तब टेलीफोन पर किसी से बात करके भी मदद मिल सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें, जैसे कि साइकोलोजिस्ट या काउंसलर, वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैैं कि आप सुसाइड की भावनाओं को क्यों, महसूस कर रहे हैैं। साथ ही, वे यह भी बताएंगे कि इनका सामना करने और इन्हें सुलझाने में आप खुद अपनी सहायता कैसे कर सकते हैैं।

अपने स्थानीय डॉक्टर/जनरल प्रैक्टिशनर से मिले: वे आपकी बात सुनेंगे और अगले कदम लेने में मदद करेंगे। यदि आवश्यकता हो तब वे लक्षणो को कम करने के लिए आपको दवा भी सकते हैैं, और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को रेफर कर सकते हैैं।

पीयर सपोर्ट ग्रुप से संपर्क करें: यह एक और ऐसी जगह है जहां आपको अपने विचार शेयर करने का मौका मिलेगा। आप यहां उन लोगों से नई सलाह भी ले सकते हैैं जो खुद आपके जैसे अनुभवों से गुज़र रहे हैैं। इससे आपको कम अकेलापन महसूस होगा।