मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी लढण्याच्या माझ्या प्रवासाने मला मानसिक आरोग्य जागरूकता आणि त्याच्याशी निगडित कलंक यांच्या संदर्भात अंतर दिसले. आघात, तीव्र नैराश्य आणि आत्महत्येचे विचार यातून बाहेर येण्यासाठी मला स्वतःवर काम करायला थोडा वेळ लागला.

जेव्हा मी आजूबाजूला पाहिले, तेव्हा मला अनेक लोक एक किंवा अनेक मानसिक आरोग्य समस्यांमुळे शांतपणे त्रस्त असल्याचे दिसले, परंतु थेरपी प्रक्रियेबद्दल जागरूकता नसल्यामुळे आणि संबंधित कलंकामुळे त्यांना मदत घ्यावीशी वाटली नाही.

मी अशा लोकांना ओळखतो जे हृदयविकार आणि नैराश्याचा सामना करत आहेत, त्यांचे ऐकण्यासाठी त्यांचे मित्र उपलब्ध आहेत आणि यामुळे त्यांना बरे वाटते. पण त्यांना व्यावसायिकांची मदत घ्यायची नाही. मित्र आणि कुटुंब तुमच्यासोबत राहण्यास आणि तुमचे ऐकण्यास सक्षम असतील, परंतु ते तुम्हाला कोणत्याही आघातावर प्रक्रिया करण्यात मदत करू शकत नाहीत, जे एखाद्या व्यावसायिकाने केले पाहिजे.

जेव्हा एखाद्याला फ्रॅक्चर होते तेव्हा त्यांना आवश्यक उपचार मिळतात आणि केवळ मित्र किंवा कुटुंबावर अवलंबून राहू नका; त्याचप्रमाणे, कोणत्याही प्रकारच्या मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी देखील एखाद्या व्यावसायिकाची आवश्यकता असू शकते. जाणवू न दिल्याने तुम्हाला बरे होण्यास मदत होणार नाही. थेरपी एखाद्याला स्वतःशी चांगल्या प्रकारे जोडण्यास मदत करते. त्याच वेळी, थेरपिस्ट आपल्या जीवनाचे निर्णय घेणारे नाहीत.

आपल्या आजूबाजूला खूप विषारी सकारात्मकता आहे. "सकारात्मक विचार करा आणि तुमच्यासोबत चांगले घडेल", "नकारार्थी बोलू नका, ते तुम्हाला वाईट बनवेल" यापैकी काही विषारी सकारात्मक विधाने आहेत. मी शिकलो आहे की एखाद्याने भावना दडपल्या तर आनंद मिळू शकत नाही, मग ते दुःख असो किंवा राग. मी थेरपीमध्ये जाईपर्यंत मला हे सर्व माहित नव्हते. मी स्वतःमध्ये खूप मोठा बदल पाहिला आहे, विशेषत: मी आता माझ्या आयुष्यातील दुःख आणि आघातांना कसे सामोरे जाते. व्यावसायिक मदत घेणे योग्य आहे आणि लाज वाटण्यासारखे काही नाही हे लोकांना कळावे यासाठी मी माझ्या प्रवासाबद्दल बोलण्याचे ठरवले. जर मी चांगले होऊ शकलो तर कोणीही करू शकते. मी वर उल्लेख केलेल्या या सर्व मिथकांना मी खंडित करू इच्छितो जेणेकरून लोक त्यांच्या मानसिक निरोगीतेचा प्रवास सुरू करू शकतील ज्यामुळे त्यांना निरोगी जीवन जगण्यास मदत होईल.

माझ्यासाठी, आणि, माझा विश्वास आहे की, बहुतेक लोकांसाठी, आत्महत्या ही जीवन संपवण्याबद्दल कधीच नसते, उलट, एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत अडकल्याच्या भावनेतून बाहेर पडण्याचा हा एक मार्ग आहे.

मी बालपणीच्या अनेक आघातांमधून गेलो, कारण मी माझ्या समस्यांचा सामना करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे स्वत: ची नाश आणि स्वत: ची हानी. मी बालपणात अनेक आत्महत्येचे प्रयत्न केले आहेत, परंतु मला त्यांचे तपशील आठवत नाहीत.

परिणामी, मला माझ्या प्रिय व्यक्तीशी नातेसंबंधाची आशा निर्माण झाली. कुठेतरी मी कल्पना केली होती की ते नाते माझ्या अनेक समस्यांचे निराकरण करणार आहे. तथापि, माझे माजी माझ्यासाठी विषारी होते. मी आता त्याच्या वागण्यामागील समस्या पाहण्यास सक्षम आहे, परंतु मी तेव्हा मागे राहू शकलो नाही. आणि तो माझ्याशी कसा वागला यासाठी ते निमित्त नव्हते. हे सर्व घटक माझ्या आत्महत्येच्या विचारांना कारणीभूत ठरले. लहानपणीही मी अनेक वेळा आत्महत्येचा प्रयत्न केला होता कारण मला ज्या समस्यांचा सामना करावा लागला त्यावर दुसरा उपाय मला माहीत नव्हता. आत्महत्येचे विचार फक्त "मला स्वतःला मारायचे आहे" असे नाही. हे "मला झोपायचे आहे आणि हे सर्व संपल्यावर कधीही उठायचे नाही किंवा उठायचे नाही", "मला या सर्वांपासून खूप दूर जायचे आहे" आणि यासारखे बरेच विचार असू शकतात.

मी अमेरिकेत आत्महत्येचा प्रयत्न केल्यानंतर, मला तिथल्या मानसोपचार विभागात पाठवण्यात आले कारण ते नियम होते. मी लपून रडायचो कारण मला दिवसभर आनंदी चेहऱ्यावर ठेवावे लागले जेणेकरून ते मला लवकरात लवकर आराम करतील. ते पाच दिवस माझ्यासाठी नरकापेक्षा कमी नव्हते.

यामुळे मी अधिक उदास आणि चिंताग्रस्त झालो. मी हायपरव्हिजिलन्स मोडमध्ये गेलो. मला माझ्या आयुष्याबद्दल भीती निर्माण झाली. दिवे लावल्याशिवाय झोप येत नव्हती. जेव्हा जेव्हा मी ऑफिसमध्ये लोकांच्या गटाला बोलताना आणि हसताना पाहिले तेव्हा माझ्या मनाने मला सांगितले की ते माझी चेष्टा करत आहेत किंवा माझ्याविरुद्ध कट रचत आहेत. मला माझ्या डोक्यात "तुम्ही कधीही चांगले होणार नाही", "तुम्ही कधीही आनंदाने जगू शकणार नाही" असे आवाज ऐकू येऊ लागले. माझ्या थेरपिस्टने आग्रह केला की मी काही दिवसांसाठी भारतात परत यावे जेणेकरून मी डॉक्टरांना भेटू शकेन आणि निरोगी वातावरणात राहू शकेन. या सगळ्याचा माझ्या शारीरिक आरोग्यावरही परिणाम झाला. मला आतड्यांसंबंधी समस्या, खूप थकवा आणि थकवा जाणवला.

आठवडाभर भारतात परत आलो. मी मनोचिकित्सकाला भेट दिली आणि माझी औषधे सुरू केली. मी अमेरिकेत परतलो तेव्हा काही घटना घडल्या आणि मी पुन्हा आत्महत्येचा प्रयत्न केला. यावेळी मला खरोखरच माझे जीवन संपवायचे होते आणि केवळ परिस्थितीतून बाहेर पडायचे नाही.

जेव्हा माझ्या सहकाऱ्यांना माझ्या आत्महत्येच्या प्रयत्नाची माहिती मिळाली तेव्हा मला खूप गुंडगिरीचा सामना करावा लागला. व्यावसायिक संवादाशिवाय माझ्याशी कोणालाच बोलायचे नव्हते. माझ्यासाठी खूप मोठा आधार असलेल्या काही लोकांना माझ्या सहकाऱ्यांनी माझ्यापासून दूर राहण्यास सांगितले कारण ते देखील अडचणीत येऊ शकतात.

एक महिना मी कोणत्याही शारीरिक आणि भावनिक संबंधापासून वंचित होतो. मला कोणालातरी मिठी मारून जमेल तितका वेळ रडायचे होते. मला असे हात पकडायचे होते जे मला पुढे चालू ठेवण्यासाठी बळ देऊ शकतील.

वर्षभरानंतरही सततची गुंडगिरी आणि मानसिक छळाचे हे विषारी कार्यालयीन वातावरण माझ्यासाठी खूप तणावपूर्ण होते. त्यामुळे मी त्या वातावरणापासून दूर जाण्याचा निर्णय घेतला.

मी सुरुवातीला 2010 मध्ये अहमदाबादमधील मानसोपचार तज्ज्ञांसोबत माझा मानसिक आरोग्याचा प्रवास सुरू केला. मी सुमारे 2 वर्षे औषधोपचार घेत होतो. औषधोपचाराने मला अंथरुणावरुन उठण्यास आणि माझी रोजची कामे करण्यास खरोखर मदत केली. माझ्या एका आत्महत्येच्या प्रयत्नानंतर 2017 मध्ये मी थेरपी सुरू केली. कालांतराने मला समजले की थेरपी हे वर्तन आणि विचार पद्धती डीकोड करण्यासाठी एक अद्भुत साधन आहे. माझ्या थेरपिस्टने माझ्यासोबत वापरलेली काही संसाधने होती – असुरक्षितता लेखन व्यायाम, संकट मॅन्युअल आणि निरोगीपणा पुनर्प्राप्ती कृती योजना.

मी परदेशात होतो जिथे मला आधी माहीत असलेले लोक माझ्यासोबत राहण्यासाठी प्रवास करू शकत नव्हते. पण असे बरेच मित्र होते जे मी सर्वात वाईट परिस्थितीतून जात असताना माझ्या पाठीशी होते. त्यांच्यापैकी काही सक्रिय श्रोते होते, काहींनी खात्री केली की त्यांनी दर काही तासांनी माझी तपासणी केली. माझ्या व्यवस्थापकांपैकी एक आणि त्याच्या कुटुंबाने सर्व अडचणींविरुद्ध माझी काळजी घेतली. जेव्हा जेव्हा मला कमी वाटत असे, तेव्हा मी माझ्या अपार्टमेंटमध्ये परत जाण्याइतपत बरे वाटेपर्यंत मी दोन दिवस त्यांच्या घरी राहीन. माझे दोन बालपणीचे मित्र विचित्र वेळेतही तासनतास माझ्यासोबत फोनवर येत असत. या सर्वांमुळेच मी आज जिवंत आहे.

आज जेव्हा मी मागे वळून पाहतो तेव्हा मी खूप पुढे आलो आहे. मी आता खूप बरा आहे. मी बरे झालो म्हणेन.

जेव्हा मला अडकल्यासारखे वाटते तेव्हा थेरपीने मला नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत केली आहे. मी दररोज नवीन कौशल्ये शिकतो ज्याचा मी कधीही विचार केला नसता. मी माझ्या कमी दिवसातही माझी दैनंदिन कामे करू शकतो आणि ते स्वतः शोधू शकतो किंवा मी माझ्या थेरपिस्टची मदत घेऊ शकतो. मी विश्रांतीसाठी वेळोवेळी ब्रेक घेतो.

जिवंत राहण्याचा आणि मी स्वतःसाठी ठेवलेली स्वप्ने आणि ध्येये पूर्ण करण्याचा माझ्यात नवीन उत्साह आहे. माझ्या कठीण दिवसांमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मला मदत करणार्‍या सर्वात आश्चर्यकारक थेरपिस्ट आणि अविश्वसनीय मानवाशी संपर्क साधण्यात मी धन्य आहे.

मी माझ्या नातेसंबंधांमध्ये निरोगी सीमा निर्माण करायला शिकलो आहे ज्यामुळे दैनंदिन जीवन खूप सोपे होते. व्यावसायिकदृष्ट्या, मी चांगले काम करत आहे आणि माझ्या आयुष्याचा एक नवीन अध्याय सुरू करण्यासाठी लवकरच नवीन शहरात स्थलांतरित होणार आहे.

माझ्या थेरपिस्ट व्यतिरिक्त माझ्याकडे चांगली सपोर्ट सिस्टम आहे. माझ्या आयुष्यात माझे काही मित्र आहेत ज्यांच्यावर मी माझ्या कठीण दिवसांत विसंबून राहतो, आणि ते खात्री करतात की माझे ऐकले जाईल आणि मला बरे वाटते.

माझ्या प्रवासातून मिळालेली सर्वात मोठी शिकवण म्हणजे व्यावसायिकांची मदत घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. कोणी एकतर प्रमाणित व्यावसायिक थेरपिस्ट/समुपदेशकाकडे किंवा मानसोपचार तज्ज्ञाकडे जाऊ शकतो. ते आवश्यक असल्यास औषधोपचार देऊन आणि सतत समर्थनासाठी सल्ला देऊन समर्थन करू शकतात.

एखादी आशा नाही असे वाटू शकते, परंतु नेहमीच आशा असते. असे काही वेळा असू शकतात जेव्हा आपण बोगद्याच्या शेवटी प्रकाश देखील पाहू शकत नाही. तुम्हाला फक्त एक आशेचा पेंढा शोधायचा आहे आणि बाकीचे अनुसरण करतील. तुमच्या आजूबाजूला संसाधने शोधा – हेल्पलाइनपासून ते ना-नफा संस्थांपर्यंत अनेक संसाधने उपलब्ध आहेत जी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे व्यावसायिक मदत पुरवतात. मी आता मानसिक आरोग्यासाठी वकिली करतो आणि मी माझ्या इन्स्टाग्राम हँडल @voiceofmeghna वर नेहमी पोहोचू शकतो.